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羽毛球正手发高远球的教案 一、教学目标: 1.掌握正手发高远球的基本技术要领。 2.了解正手发高远球的技术要点。 3.掌握正手发高远球的训练方法。 二、教学重点: 1.正手发高远球的基本技术要领。 2.正手发高远球的技术要点。 三、教学难点: 1.如何正确掌握正手发高远球的技术要领。 2.如何提高正手发高远球的技术水平。 四、教学过程: 1.技术要领 (1)站姿 站在球场中央,双脚分开与肩同宽,身体重心放在前脚,后脚稍微向后蹬一点,保持平衡。 (2)握拍 双手握拍,拍面向外,拍柄握在手掌中间,手指握住拍柄,拇指和食指扣住拍柄的下半部分。 (3)挥拍 向上挥拍,拍面向前,手臂伸直,身体重心向前倾,腰部和肩部转动,同时向上挥拍。 (4)击球 当拍子挥到最高点时,用手腕轻轻一甩,击球点在拍面的正中央,拍面与地面成45度角,拍子向上击球。 (5)落地 球击出后,身体重心向前移动,脚步跟上,等待下一个球。 2.技术要点 (1)站姿要稳定,身体重心放在前脚,后脚稍微向后蹬一点,保持平衡。 (2)握拍要正确,拍面向外,拍柄握在手掌中间,手指握住拍柄,拇指和食指扣住拍柄的下半部分。 (3)挥拍要有力,向上挥拍,拍面向前,手臂伸直,身体重心向前倾,腰部和肩部转动,同时向上挥拍。 (4)击球要准确,当拍子挥到最高点时,用手腕轻轻一甩,击球点在拍面的正中央,拍面与地面成45度角,拍子向上击球。 (5)落地要稳定,球击出后,身体重心向前移动,脚步跟上,等待下一个球。 3.训练方法 (1)练习基本动作 练习站姿、握拍、挥拍、击球和落地等基本动作,熟练掌握正手发高远球的技术要领。 (2)练习手腕力量 通过练习手腕力量,提高正手发高远球的击球力度和准确度。 (3)练习反应能力 通过练习反应能力,提高正手发高远球的反应速度和准确度。 五、教学总结: 正手发高远球是羽毛球比赛中的重要技术之一,掌握这项技术对于提高比赛水平非常重要。在教学过程中,要重点讲解技术要领和技术要点,通过练习基本动作、手腕力量和反应能力等方法,提高正手发高远球的技术水平。同时,要注意安全,避免受伤。